Łasuchy wszystkich krajów, łączcie się! Oto najlepsze śniadania na słodko

Śniadania na słodko czy w wersji wytrawnej? W obu wydaniach mamy wiele pysznych propozycji, ale dziś skupimy się na pomysłach na śniadanie dla łakomczuchów.

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia – czy to prawda?

Znam wiele osób, które całkowicie pomijają śniadania w swoim jadłospisie albo jedzą jedną, małą kanapeczkę i twierdzą, że są już po śniadaniu. Żadnej z tych opcji nie pochwalam, bo dopiero pełnowartościowe, pożywne śniadanie może stanowić dobry początek dnia.

Przygotowałam dla Was kilka punktów, które – mam nadzieję – zachęcą Was do polubienia śniadań 🙂

Reklama

Pożywne śniadanie to porcja energii na cały dzień. Po całonocnym, kilkugodzinnym poście poziom poziom cukru w organizmie jest niski, a co za tym idzie – brakuje nam energii do działania. Pełnowartościowe, zdrowe śniadanie jest jak paliwo, które dodaje sił na resztę dnia.

Śniadania na słodko

Duże śniadania = mniejsza wagaWedług badań przeprowadzonych na 50 tys. mieszkańcach Stanów Zjednoczonych i Kanady, osoby, u których śniadanie było najbogatszym w kalorie posiłkiem w ciągu dnia, miały niższą masę ciała niż te, które preferowały duże obiady lub kolacje.

Kontrola zdrowia. Jedzenie śniadań powinno być obowiązkowym punktem u chorujących na cukrzycę typu 2. Według badań osoby chorujące na ten rodzaj cukrzycy, które pomijają śniadania, mają zaburzony metabolizm glukozy w dalszej części dnia. Badani, którzy spożywali śniadania mieli niższy poziom glukozy niż Ci, którzy rezygnowali z tego posiłku.

Reklama

Urozmaicenie diety. Naukowcy wskazują, że jedzenie śniadań pozytywnie wpływa na uczucie sytości w ciągu dnia, zmniejsza liczbę spożywanych kalorii przy pozostałych posiłkach i poprawia jakość diety, dzięki temu, że produkty śniadaniowe często są bogate w błonnik i składniki odżywcze. Śniadania na słodko, jak i te na słono, są bardzo istotnym punktem dnia.

POLUB NA-TALERZU.PL NA FACEBOOKU

Pomysły na śniadanie na słodko – 10 sprawdzonych przepisów

1. Czekoladowe pancakes

Listę zaczynamy od wspaniałych, przepysznych, obłędnie czekoladowych placuszków. Pancakes, czyli puszyste, amerykańskie placuszki to naprawdę dekadenckie śniadanie i warto je podawać z równie pysznymi dodatkami. Placuszki będą wyśmienicie smakować z dodatkiem owoców: truskawek, wiśni, czereśni, malin czy borówek. W lato warto wykorzystać świeże owoce, ale zimą możecie się ratować (tak jak ja) mrożonymi. Jeśli brak jakichkolwiek owoców pod ręką, można też posmarować czekoladowe pancakes ulubionym dżemem, konfiturą lub powidłami.

Czekoladowe pancakes
Czekoladowe pancakes
Obłędnie czekoladowe, puszyste amerykańskie pancakes to idealny pomysł na leniwe śniadanie czy zdrowy deser.
Sprawdź przepis

2. Domowa granola

Domowa granola to przepis na zdrowe i pożywne śniadanie. Jest tak pyszna i prosta w przygotowaniu, że nie wrócicie już do kupnych płatków. Granola jest zdrowych, suszonych owoców i chrupiących orzechów.

Reklama
Domowa granola
Domowa granola – prosty przepis
Domowa granola to idealny pomysł na pyszne, zdrowe i pożywne śniadanie. Świetnie smakuje z mlekiem lub jogurtem.
Sprawdź przepis

3. Nocna owsianka z truskawkami

Nocna owsianka to fantastyczny pomysł, kiedy wiemy, że przez poranek musi przejść jak rakieta. Przygotowując śniadanie wieczór wcześniej, oszczędzamy cenne minuty kolejnego ranka. A efektem tych przygotowań jest pyszne, pożywne i zdrowe śniadanie, które dostarczy energii na resztę dnia.

nocna owsianka
Nocna owsianka z truskawkami
Pyszne i pożywne śniadanie, które przygotujesz wieczór wcześniej w 5 minut!
Sprawdź przepis

4. Tosty francuskie z chałki

Tosty francuskie to jeden z moich ulubionych sposobów na wykorzystanie kilkudniowej chałki i świetny przykład na przepis zero waste w akcji #pokochajresztki (szczegóły na moim profilu na IG) Złocisty syrop klonowy, miód lub konfitura, ciepła chałka i soczyste owoce sprawiają, że to idealne śniadanie na słodko.

tosty francuskie
Tosty francuskie z chałką
Wspaniały pomysł na pyszne wykorzystanie kilkudniowej chałki. Tosty są idealnie chrupiące na zewnątrz i miękkie w środku, a dodatek syropu klonowego i owoców wynosi je na wyższy level śniadań i deserów.
Sprawdź przepis

5. Dutch baby

Dutch baby to pyszny, delikatny pieczony naleśnik. Choć swoją nazwą sugeruje, że pochodzi z Holandii (ang. dutch – holenderski), w rzeczywistości to danie, które wywodzi się ze Stanów Zjednoczonych. W XVII i XVIII w. do USA przybyła duża grupa niemieckojęzycznej ludności. Grupa ta określana jest mianem Pennsylvania Dutch. Przywieźli oni do Ameryki wiele charakterystycznych dań, i właśnie jednym z nich jest ten pieczony naleśnik. Dutch baby możecie podawać ze świeżymi owocami, cukrem pudrem, konfiturą czy syropem klonowym.

pieczony naleśnik
Pieczony naleśnik, czyli dutch baby
Ten pyszny, puszysty naleśnik to wspaniałe śniadanie, lunch lub deser. Wystarczy 5 składników i 20 minut, by cieszyć się tym delikatnym naleśnikiem.
Sprawdź przepis

6. Jaglanka z owocami

Jaglanka to super zdrowy przykład śniadania na słodko. Można ją przygotowywać na dwa sposoby – z kaszy jaglanej lub z płatków jaglanych. U mnie częściej pojawia się wersja z płatków jaglanych. Dlaczego? Odpowiedź jest bardzo prosta – szybciej się ją przygotowuje. Nie trzeba nic blendować, wystarczy gotować przez 3 minuty, dosłodzić, dołożyć ulubione owoce i gotowe. Możecie ją przygotować też w wersji wegańskiej, z mlekiem roślinnym.

Reklama
jaglanka na mleku
Jaglanka na mleku z płatków jaglanych z truskawkami i brzoskwiniami
To pyszne i pełnowartościowe śniadanie przygotujesz w niecałe 10 minut!
Sprawdź przepis

7. Pełnoziarniste pancakes z jogurtem greckim

Te pełnoziarniste placki z jogurtem greckim to jedne z najlepszych pancakes, jakie robiłam. Są super puszyste, delikatne, a dzięki wysokiej zawartości błonnika również zdrowe i sycące. Będą pysznie smakować z dżemem, owocami i syropem klonowym.

pełnoziarniste placki z jogurtem greckim, syropem klonowym i borówkami
Pełnoziarniste placki z jogurtem greckim
Najlepsze zdrowe placki śniadaniowe z dodatkiem mąki pszennej razowej i jogurtu greckiego. Idealnie puszyste, pyszne i sycące.
Sprawdź przepis

8. Naleśniki z przepisu Michela Roux

Naleśniki francuskiego mistrza kuchni Michela Roux są absolutnie wyjątkowe – puszyste i tak bogate w smaku i konsystencji, że można o nich powiedzieć: naleśniki na bogato! To wszystko zasługa nietypowych proporcji ciasta i jednego, zaskakującego składnika. Świetnie smakują z serem, owocami czy dżemem.

Naleśniki Michela Roux
Naleśniki Michela Roux
Pyszne, puszyste, delikatne. Naleśniki idealne! Jeden składnik na pewno Was zaskoczy.
Sprawdź przepis

9. Ekspresowa czekoladowa owsianka

Ekspresowa owsianka to przykład na szybkiego i bardzo zdrowego śniadania na słodko. Wystarczy 8 minut na przygotowanie i możecie się zajadać tą czekoladową pyszotą.

Czekoladowa owsianka
Czekoladowa owsianka z truskawkami
Owsianka w wersji ekspresowej – z płatkami błyskawicznymi i mrożonymi owocami.
Sprawdź przepis

10. Pancakes fit z płatkami owsianymi

Pancakes fit z płatkami owsianymi to zdrowsza i bardziej sycąca wersja tych puszystych, amerykańskich placuszków. Dodatek płatków owsianych sprawia, że są zdecydowanie bardziej pożywne i na dłuższy czas pozostawiają uczucie sytości. W smaku są wyraziste, mocniejsze niż klasyczne pancakes, ale podane z dodatkiem ulubionych świeżych owoców, syropu klonowego lub miodu, smakują jak wyśmienity deser.

Reklama
pancakes fit
Pancakes fit z płatkami owsianymi
Te puszyste amerykańskie placuszki to pyszne i zdrowe śniadanie, które przygotujesz w 20 minut!
Sprawdź przepis

Przygotowałeś/aś ten przepis?

Podziel się efektem! Zostaw komentarz poniżej. Nie zapomnij też oznaczyć @przepisynatalerzu i dodać hashtag #przepisynatalerzu na Instagramie i na Facebooku!

Weź udział w dyskusji o przepisie

  1. tasty_by-zanka says:

    O kochana, ale poszalałas.. świetne pomysły, mega przepisy. Yummy!!!

    1. Agnieszka Author says:

      Dziękuję <3 Jak miło, że wpadłaś 🙂 Ściskam, A.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Close
Na-talerzu.pl © Copyright 2020. All rights reserved.
Close
Na-talerzu.pl