Nocna owsianka waniliowa z truskawkami

Nocna owsianka waniliowa z truskawkami to fantastyczny pomysł na śniadanie, kiedy wiemy, że przez poranek musimy przejść jak rakieta.

Przygotowując tę owsiankę wieczór wcześniej oszczędzamy cenne minuty kolejnego ranka i możemy cieszyć się pysznym, pożywnym i zdrowym śniadaniem, które dostarczy energii na resztę dnia.

Nocna owsianka waniliowa z truskawkami – zdrowe śniadanie

Nocna owsianka to jedno z moich ulubionych letnich śniadań. Jest pysznym, pełnowartościowym posiłkiem, a jej przygotowanie zajmuje tylko 5 minut!

Taka owsianka to idealne rozwiązanie dla wszystkich, którzy narzekają, że nie mają czasu robić rano śniadania. W tym przypadku wystarczy tylko wyjąć z lodówki przygotowany wieczór wcześniej słoiczek i zajadać!

POLUB NA-TALERZU.PL NA FACEBOOKU

Podstawowe składniki

Płatki owsiane. Podstawowym składnikiem są oczywiście płatki owsiane. Do zrobienia owsianki wykorzystuję dowolne płatki owsiane – górskie, zwyczajne, pełnoziarniste, błyskawiczne. Użyj tych, które akurat masz w szafce.

Nasiona chia. Uzupełniam je łyżką nasion chia. To podbija wartość odżywczą śniadania. Nasiona chia zawierają bowiem kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, przeciwutleniacze i mnóstwo błonnika, który sprzyja utrzymaniu zdrowej perystaltyki jelit.

Mleko. Kolejnym składnikiem tej owsianki jest mleko. Możecie użyć mleka krowiego – u mnie często pojawia się mleko krowie bez laktozy. Często używam też napojów roślinnych. Do moich ulubionych należą mleko migdałowe i owsiane. Jeśli jednak ograniczacie kalorie lub nie możecie jeść mleka bądź po prostu nie lubicie napojów mlecznych bądź roślinnych, spróbujcie przygotować owsiankę z dodatkiem wody.

Jogurt naturalny. Dodatek kremowego, gęstego jogurtu sprawi, że owsianka będzie miała aksamitną konsystencję.

Ekstrakt z wanilii. Swój pyszny smak nocna owsianka waniliowa z truskawkami zawdzięcza dodatkowi ekstraktu waniliowego. Możecie go dostać w dobrych sklepach spożywczych i cukierniczych.

Truskawki. Tu chyba nie trzeba opisu 😉 Im więcej soczystych truskawek, tym lepiej!

Nocna owsianka waniliowa z truskawkami – wersja na bogato

Owsiankę możecie przygotować wyłącznie z podstawowymi składnikami wymienionymi we wcześniejszym akapicie, lub możecie wzbogacić ją o super dodatki.

Do owsianki fantastycznie pasuje masło orzechowe (arachidowe, migdałowe, z orzechów laskowych), słodki krem proteinowy, płatki migdałowe czy posiekana biała czekolada.

Sprawdź też inne przepisy na pyszne śniadania:

Gofry wytrawne FIT z wędzonym łososiem

Menemen – turecka jajecznica

Małdrzyki – krakowskie placuszki twarogowe

Dutch baby – pieczony naleśnik

Proteinowe placuszki z serem, szynką i papryką

5 na 3 głosów

Nocna owsianka waniliowa z truskawkami

Nocna owsianka waniliowa z truskawkami to pyszne i pożywne śniadanie, które przygotujesz wieczór wcześniej w 5 minut!
Porcje 1 porcja
Całkowity czas przygotowania 5 min.

Sprzęt

  • 1 słoik o pojemności 500 ml

Składniki

  • 5 łyżek płatków owsianych
  • 1 łyżka nasion chia
  • 250 ml mleka krowiego lub napoju roślinnego
  • 90 g jogurtu naturalnego (2-3 łyżki)
  • kilka truskawek
  • łyżeczki syropu klonowego lub miodu

Opcjonalne dodatki

  • masło orzechowe
  • biała czekolada posiekana
  • krem czekoladowy

Kroki

Wieczór wcześniej

  • Płatki owsiane, nasiona chia, mleko, jogurt, połowę truskawek oraz syrop klonowy lub miód przełóż do słoika i dokładnie wymieszaj. Wstaw do lodówki na noc.

Rano

  • Dodaj pozostałą część truskawek, ewentualne dodatki i wymieszaj.
Autor: Agnieszka | na-talerzu.pl
Posiłek: śniadanie
Kuchnia: europejska, polska
Słowo kluczowe: drugie śniadanie, fit śniadanie, owsianka, owsianka z truskawkami, płatki owsiane, pomysł na śniadanie, pomysł na zdrowe śniadanie, śniadania, śniadania na słodko, szybkie śniadanie, truskawki, zdrowe śniadanie
Przygotowałeś/aś ten przepis?Oznacz @przepisynatalerzu i dodaj tag #przepisynatalerzu!

Przygotowałeś/aś ten przepis?

Podziel się efektem! Zostaw komentarz poniżej. Nie zapomnij też oznaczyć @przepisynatalerzu i dodać hashtag #przepisynatalerzu na Instagramie!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Oceń przepis




Close
Na-talerzu.pl © Copyright 2020-2022. All rights reserved.
Close
Na-talerzu.pl