Pasta z wędzonej makreli – wersja fit

Przyznam się bez bicia – pasta z wędzonej makreli to rzecz, którą mogłabym jeść na śniadanie, obiad i kolację. I nawet na deser.

Tłuściutka, aromatyczna wędzona makrela jest przepyszna, ale też zdrowa. To dobre źródło normalizujących poziom trójglicerydów we krwi kwasów omega-3 oraz witaminy D, której większość z nas ma niedobory. Dodatkowo w makreli znajdziemy też dużą ilość wspomagającego odporność selenu.


POLUB NA-TALERZU.PL NA FACEBOOKU


pasta z wędzonej makreli

Jak wspomniałam makrela to tłusta ryba, więc żeby nie dokładać do niej zbędnych kalorii i kolejnych gramów tłuszczu, w mojej paście zastąpiłam najpopularniejszy „zagęstnik” past kanapkowych – czyli majonez – serkiem kanapkowym. Dzięki temu nie dość, że ta pasta z wędzonej makreli jest zdrowsza, lżejsza, to jeszcze lepiej wyczuwalny jest w niej smak ryby.


SPRAWDŹ TEŻ: Inne przepisy na dania rybne znajdziesz w zakładce RYBY.


Oceń jako pierwszy/a

Pasta z wędzonej makreli

Pyszna fit pasta z makreli w wersji podstawowej.
Porcje 8 porcji
Całkowity czas przygotowania 20 min.

Składniki

  • 1 duża wędzona makrela (ok. 350 g)
  • 150 g serka kanapkowego (śmietankowy lub z ziołami będą najlepsze)
  • 1 łyżka gęstego jogurtu greckiego
  • garść koperku
  • garść natki pietruszki
  • sól, pieprz

Kroki

  • Dokładnie obierz rybę – makrela ma dużo drobnych ości, więc nie spiesz się i dokładnie sprawdzaj mięso, które przekładasz do miseczki.
  • Do odłożonej, obranej makreli dodaj serek kanapkowy i jogurt. Wymieszaj.
  • Dopraw solą i pieprzem. Podawaj na kanapkach lub tostach.
Autor: Agnieszka | na-talerzu.pl
Posiłek: lunch, śniadanie
Kuchnia: polska
Słowo kluczowe: do kanapek, makrela, ryba

Przygotowałeś/aś ten przepis?

Podziel się efektem! Zostaw komentarz poniżej. Nie zapomnij też oznaczyć @przepisynatalerzu i dodać hashtag #przepisynatalerzu na Instagramie !

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Oceń przepis




Close
Na-talerzu.pl © Copyright 2020. All rights reserved.
Close
Na-talerzu.pl