Domowa granola – prosty przepis

Domowa granola to przepis na zdrowe i pożywne śniadanie. Świetnie smakuje z mlekiem, napojem roślinnym czy jogurtem.

Ta prosta granola jest tak pyszna i prosta w przygotowaniu, że nie wrócicie już do kupnych płatków.

Domowa granola – pyszny i zdrowy pomysł na śniadanie

Nigdy nie opuszczam śniadań. Nieważne, czy wstaję o 5 rano, czy o leniwie o 10 w niedzielę – śniadanie musi być zjedzone. Jestem pod tym względem dość staroświecka i uważam, że pożywne śniadanie to obowiązkowy punkt udanego dnia. Dlatego na pierwszy posiłek dnia często pojawia się u mnie ta domowa granola.

Domowa granola

Dlaczego śniadanie jest najważniejsze?

Znam wiele osób, które unikają śniadań. Wymówek jest mnóstwo: “za późno wstałam/em”, “nie mam pomysłu”, “kawa mi wystarczy”. A śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Mam kilka argumentów, które może przekonają niedowiarków do jedzenia śniadań.

Duże śniadania = mniejsza waga. Według badań przeprowadzonych na 50 tys. mieszkańcach Stanów Zjednoczonych i Kanady, osoby, u których śniadanie było najbogatszym w kalorie posiłkiem w ciągu dnia, miały niższą masę ciała niż te, które preferowały duże obiady lub kolacje.

Kontrola zdrowia. Jedzenie śniadań powinno być obowiązkowym punktem u chorujących na cukrzycę typu 2. Według badań osoby chorujące na ten rodzaj cukrzycy, które pomijają śniadania, mają zaburzony metabolizm glukozy w dalszej części dnia. Badani, którzy spożywali śniadania mieli niższy poziom glukozy niż Ci, którzy rezygnowali z tego posiłku.

Urozmaicenie diety. Naukowcy wskazują, że jedzenie śniadań pozytywnie wpływa na uczucie sytości w ciągu dnia, zmniejsza liczbę spożywanych kalorii przy pozostałych posiłkach i poprawia jakość diety, dzięki temu, że produkty śniadaniowe często są bogate w błonnik i składniki odżywcze.

domowa granola

POLUB NA-TALERZU.PL NA FACEBOOKU

Domowa granola – najważniejsze składniki

Najlepsza domowa granola nie może istnieć bez ulubionych, suszonych owoców i chrupiących orzechów. Dlatego w mojej mieszance pełno jest moreli, daktyli, żurawiny, pestek dyni oraz orzechów laskowych i włoskich.

Przepis, którym się z Wami dzielę, to tylko jedna z propozycji na domową granolę, którą możecie modyfikować według swoich upodobań.

Poniżej znajdziecie przykładowe składniki, które mogą się pojawić w mieszance:

  • suszone czereśnie
  • daktyle suszone
  • suszone morele
  • śliwki suszone
  • suszone figi
  • rodzynki
  • żurawina
  • pestki dyni
  • pestki słonecznika
  • wiórki kokosowe
  • płatki kokosowe
  • orzechy: migdały, orzechy laskowe, orzechy włoskie

Oprócz bakalii ważnym składnikiem tej zdrowej mieszanki jest miód. On nadaje granoli ciągnącą i jednocześnie chrupiącą konsystencję, gwarantuje lekką słodkość i wyjątkowy smak. Miód to też samo zdrowie – jego właściwości antybakteryjne są znane chyba wszystkim. Nie ma lepszego, naturalnego antybiotyku.

Domowa granola

Z czym jeść domową granolę?

Granola to dobry pomysł na śniadanie i lekką przekąskę. Świetnie pasuje z zimnym lub ciepłym mlekiem albo napojem roślinnym. Możecie ją też jeść z jogurtem (naturalnym lub owocowym) lub maślanką.

Domowa granola

Sprawdź też inne pomysły na śniadanie:

Jajka sadzone w gniazdach z cukinii

Chałka

Gofry – chrupiące i puszyste

Placki z dyni

Nocna owsianka waniliowa z truskawkami

Dutch baby – pieczony naleśnik

Domowa granola

Domowa granola – prosty przepis

Domowa granola to idealny pomysł na pyszne, zdrowe i pożywne śniadanie. Świetnie smakuje z mlekiem lub jogurtem.
5 na 3 głosów
Drukuj Pin Oceń
Czas przygotowania: 30 min.
Porcje: 10 porcji

Składniki 

  • 4 szklanki płatków owsianych
  • 100 g pestek dyni
  • 120 g moreli
  • 120 g daktyli
  • 80 g orzechów laskowych
  • 120 g orzechów włoskich
  • 80 g rodzynek
  • 80 g żurawiny
  • 10 łyżek miodu
  • 1 łyżeczka cynamonu
  • 2 łyżki oleju roślinnego

Kroki

  • Większe owoce (morele, daktyle) i orzechy posiekaj.
  • Wszystkie składniki wsyp do miski i dokładnie wymieszać. Płatki, owoce i orzechy powinny być dobrze oblepione miodem.
  • Wysyp mieszankę na blachę wyłożoną papierem do pieczenia.
  • Wstaw do piekarnika rozgrzanego do 170 stopni (góra-dół) i piecz przez 20-25 minut, mieszając co jakiś czas tak, by wszystkie składniki równomiernie się podpiekły.
Przygotowałeś/aś ten przepis?Oznacz @przepisynatalerzu or tag #przepisynatalerzu!
Posiłek: deser, lunch, przekąska, śniadanie
Kuchnia: amerykańska
Słowo kluczowe: daktyle, fit śniadanie, granola, morele suszone, orzechy laskowe, orzechy włoskie, pestki dyni, płatki owsiane, płatki śniadaniowe, pomysł na zdrowe śniadanie, śniadania, śniadania na słodko, szybkie śniadanie, żurawina

Przygotowałeś/aś ten przepis?

Podziel się efektem! Zostaw komentarz poniżej. Nie zapomnij też oznaczyć @przepisynatalerzu i dodać hashtag #przepisynatalerzu na Instagramie i na Facebooku!

5 from 3 votes (3 ratings without comment)

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Oceń przepis




Close
Na-talerzu.pl © Copyright 2020-2024. All rights reserved.
Close
Na-talerzu.pl