Koktajl truskawkowo-borówkowy z kefirem

Koktajl truskawkowo-borówkowy z kefirem to pyszny, orzeźwiający napój na upalne dni. Taki koktajl jest smaczny, pożywny i zdrowy, a dzięki dodatkowi otrębów i masła orzechowego może z powodzeniem zastąpić śniadanie lub lunch.

Świetnie sprawdzi się też jako posiłek po treningu – zaspokoi głód i doda energii.

Koktajl truskawkowo-borówkowy z kefirem – orzeźwienie na upalne dni

Kiedy temperatura zaczyna przekraczać rozsądną barierę 25 stopni Celsjusza, chyba większość z nas może zaobserwować u siebie spadek apetytu. Gotowanie i pieczenie ograniczamy do minimum, a jedzenie im lżejsze i zimniejsze, tym lepsze.

Na taką właśnie pogodę idealne są lekkie, koktajle z owocami, takie jak ten koktajl truskawkowo-borówkowy z kefirem. Ich przygotowanie zajmuje często nie dłużej niż 10 minut, a z odpowiednimi dodatkami mogą zastąpić normalny posiłek w ciągu dnia.

POLUB NA-TALERZU.PL NA FACEBOOKU

Koktajl truskawkowy czy koktajl borówkowy? Po co wybierać, lepiej połączyć!

Żeby przygotować pyszny, pożywny orzeźwiający koktajl potrzebujemy zaledwie 5 składników.

Owoce. Koktajl to idealny sposób na dodanie bonusowej porcji witamin do naszego dziennego jadłospisu. Można oczywiście wykorzystać tylko jeden rodzaj owoców, ale moim zdaniem zdecydowanie lepiej smakują miksy z 2-3 rodzajów owoców. Stąd pomysł na jeden z moich ulubieńców, czyli koktajl truskawkowo-borówkowy z kefirem.

Kefir. Rodzimy superfood, który działa cuda dla brzucha. Ma niewiele kalorii i cukru, za to znajdziemy w nim dużo białka. Jest uznawany za jeden z najskuteczniejszych, naturalnych probiotyków – spożywanie kefiru wspomaga leczenie procesów zapalnych jelit, w tym zespołu jelita drażliwego.

Otręby. Ze względu na wysoką zawartość błonnika, otręby pozostawiają na dłużej uczucie sytości.

Masło orzechowe. Zdrowy tłuścioch, który w umiarkowanej ilości niesie ze sobą same korzyści. Dodając masło orzechowe (z orzechów ziemnych, migdałów, itp.) zwiększamy kaloryczność porcji koktajlu i zawartość białka, dzięki czemu napój jest bardziej sycący.

Słodziło. Jeśli owoce są super słodkie, można je pominąć, ale dla aromatu polecam dodać kilka kropel syropu klonowego, miodu lub syropu daktylowego.

Sprawdź też inne pomysły na orzeźwiające napoje:

Lemoniada z pomarańczą, cytryną i miętą

Lemoniada rabarbarowa

Ice tea – cytrynowa mrożona herbata

Karkade – napój z hibiskusa

5 na 1 głos

Koktajl truskawkowo-borówkowy z kefirem

Koktajl truskawkowo-borówkowy z kefirem to pyszny pomysł na sycący i orzeźwiający napój w upalny dzień.
Porcje 4 porcje
Całkowity czas przygotowania 10 min.

Składniki

  • 1 litr kefiru
  • 200 g truskawek
  • 200 g borówek
  • 2 łyżki masła orzechowego
  • 2 łyżki syropu klonowego lub miodu
  • 3 łyżki otrębów

Kroki

  • Truskawki oczyść z szypułek.
  • Owoce przełóż na durszlak i opłucz pod bieżącą wodą.
  • Dodaj wszystkie składniki do blendera i zmiksuj. Przelej do szklanek.
Autor: Agnieszka | na-talerzu.pl
Posiłek: drugie śniadanie, kolacja, lunch, napoje, śniadanie
Kuchnia: europejska, polska
Słowo kluczowe: fit przepis, fit śniadanie, kefir, koktajl, koktajl borówkowy, koktajl owocowy, koktajl truskawkowy, koktajl z kefirem, napój na lato, napój na upały, napoje, orzeźwiający napój, pomysł na zdrowe śniadanie, smoothie, smoothie borówkowe, smoothie truskawkowe, smoothie z kefirem, zdrowa kolacja, zdrowe jedzenie, zdrowe przekąski, zdrowe śniadanie
Przygotowałeś/aś ten przepis?Oznacz @przepisynatalerzu i dodaj tag #przepisynatalerzu!

Przygotowałeś/aś ten przepis?

Podziel się efektem! Zostaw komentarz poniżej. Nie zapomnij też oznaczyć @przepisynatalerzu i dodać hashtag #przepisynatalerzu na Instagramie i na Facebooku!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Oceń przepis




Close
Na-talerzu.pl © Copyright 2020-2022. All rights reserved.
Close
Na-talerzu.pl