Nocna owsianka waniliowa z truskawkami to fantastyczny pomysł na śniadanie, kiedy wiemy, że przez poranek musimy przejść jak rakieta.
Przygotowując tę owsiankę wieczór wcześniej oszczędzamy cenne minuty kolejnego ranka i możemy cieszyć się pysznym, pożywnym i zdrowym śniadaniem, które dostarczy energii na resztę dnia.
Nocna owsianka waniliowa z truskawkami – zdrowe śniadanie
Nocna owsianka to jedno z moich ulubionych letnich śniadań. Jest pysznym, pełnowartościowym posiłkiem, a jej przygotowanie zajmuje tylko 5 minut!
Taka nocna owsianka z truskawkami to idealne rozwiązanie dla wszystkich, którzy narzekają, że nie mają czasu robić rano śniadania. W tym przypadku wystarczy tylko wyjąć z lodówki przygotowany wieczór wcześniej słoiczek i zajadać!
POLUB NA-TALERZU.PL NA FACEBOOKU
Jak zrobić owsiankę na noc?
Nocna owsianka jest bardzo prosta w przygotowaniu. Wystarczy tylko 5 składników!
Wszystkie składniki wkładamy do słoika lub innego szczelnie zamykanego pojemnika, mieszamy, wstawiamy do lodówki na noc i pyszne śniadanie gotowe!
Czy owsianka nocna jest zdrowa?
Nocna owsianka waniliowa z truskawkami to super zdrowy pomysł na śniadanie. Przyjrzyjmy się bliżej jej składnikom.
Płatki owsiane. Do zrobienia owsianki wykorzystuję dowolne płatki owsiane – górskie, zwyczajne, pełnoziarniste, błyskawiczne. Użyj tych, które akurat masz w szafce.
Nasiona chia. Podbijają wartość odżywczą śniadania. Nasiona chia zawierają bowiem kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, przeciwutleniacze i mnóstwo błonnika, który sprzyja utrzymaniu zdrowej perystaltyki jelit.
Mleko. Możecie użyć mleka krowiego. U mnie często pojawia się mleko krowie bez laktozy. Często używam też napojów roślinnych. Do moich ulubionych należą mleko migdałowe i owsiane.
Jeśli jednak ograniczacie kalorie lub nie możecie jeść mleka bądź po prostu nie lubicie napojów mlecznych bądź roślinnych, spróbujcie przygotować owsiankę z dodatkiem wody.
Jogurt naturalny. Dodatek kremowego, gęstego jogurtu sprawi, że owsianka będzie miała aksamitną konsystencję.
Ekstrakt z wanilii. Swój pyszny smak nocna owsianka waniliowa z truskawkami zawdzięcza dodatkowi ekstraktu waniliowego. Możecie go dostać w dobrych sklepach spożywczych i cukierniczych.
Truskawki. Tu chyba nie trzeba opisu 😉 Im więcej soczystych truskawek, tym lepiej!
Nocna owsianka waniliowa z truskawkami – wersja na bogato
Owsiankę możecie przygotować wyłącznie z podstawowymi składnikami wymienionymi we wcześniejszym akapicie, lub możecie wzbogacić ją o super dodatki.
Do owsianki fantastycznie pasuje masło orzechowe (arachidowe, migdałowe, z orzechów laskowych), słodki krem proteinowy, płatki migdałowe czy posiekana biała czekolada.
Sprawdź też inne przepisy na pyszne śniadania:
Gofry wytrawne FIT z wędzonym łososiem
Małdrzyki – krakowskie placuszki twarogowe
Dutch baby – pieczony naleśnik
Proteinowe placuszki z serem, szynką i papryką
Nocna owsianka waniliowa z truskawkami
Sprzęt
- 1 słoik o pojemności 500 ml
Składniki
- 5 łyżek płatków owsianych
- 1 łyżka nasion chia
- 250 ml mleka krowiego lub napoju roślinnego
- 90 g jogurtu naturalnego (2-3 łyżki)
- kilka truskawek
- 1½ łyżeczki syropu klonowego lub miodu
Opcjonalne dodatki
- masło orzechowe
- biała czekolada posiekana
- krem czekoladowy
Kroki
Wieczór wcześniej
- Płatki owsiane, nasiona chia, mleko, jogurt, połowę truskawek oraz syrop klonowy lub miód przełóż do słoika i dokładnie wymieszaj. Wstaw do lodówki na noc.
Rano
- Dodaj pozostałą część truskawek, ewentualne dodatki i wymieszaj.
Przygotowałeś/aś ten przepis?
Podziel się efektem! Zostaw komentarz poniżej. Nie zapomnij też oznaczyć @przepisynatalerzu i dodać hashtag #przepisynatalerzu na Instagramie!
