Waniliowa owsianka z truskawkami to jedno z moich ulubionych śniadań mlecznych. Jest bajecznie prosta w przygotowaniu i syci na długi czas. No i jest taka pyszna!
![owsianka z truskawkami](https://na-talerzu.pl/wp-content/uploads/2020/06/Teal-and-White-Minimalist-Photo-Grid-Recipe-Pinterest-Graphic-waniliowa-owsianka.png)
W czerwcu i na początku lipca owsianka z truskawkami to punkt obowiązkowy w moim menu. Truskawki mogę wykorzystywać do wszystkiego, więc musiały też pojawić się w propozycji śniadaniowej.
Jak pewnie zauważyliście, jestem totalną fanką płatków owsianych i owsianki na śniadanie. Lubie przygotowywać ją w wersji czekoladowej lub jako overnight oats, czyli jako nocną owsiankę, szykowaną wieczór wcześniej. Oczywiście gdzie tylko mogę, wykorzystuję truskawki.
![owsianka z truskawkami](https://na-talerzu.pl/wp-content/uploads/2020/06/IMG_7231-scaled.jpg)
Płatki owsiane to samo zdrowie
Płatki owsiane to bardzo dobry wybór na śniadanie. Są prawdziwą skarbnicą zdrowia.
- Stanowią doskonałe źródło błonnika, który wpływa na sprawne działanie układu pokarmowego i zmniejsza ilość wchłanianego cholesterolu do krwi.
- Zawierają solidne dawki potasu, wapnia, magnezu, żelaza i cynku.
- Mają działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne dzięki zawartym w owsie awentramidów, pochodnych kwasów cynamonowych.
POLUB NA-TALERZU.PL NA FACEBOOKU
![owsianka z truskawkami](https://na-talerzu.pl/wp-content/uploads/2020/06/IMG_7225-scaled.jpg)
Owsianka z truskawkami to śniadanie z superfood
Nie zapominajmy jednak o truskawkach, które również mogą się pochwalić szeregiem ważnych dla naszego zdrowia składników:
- Występujące w truskawkach pektyny wspomagają pracę jelit, a kwasy organiczne przyspieszają przemianę materii.
- W jednej szklance truskawek znajduje się aż 82 mg witaminy C, czyli 120% dziennego zapotrzebowania u dorosłych.
- Truskawki zawierają kwas elagowy, który jest antyoksydantem, wspierającym układ odpornościowy.
- Zawarty w truskawkach błonnik zawarty wspiera perystaltykę jelit i pomaga zapobiegać rozwojowi raka jelita grubego.
- Truskawki zawierają również flawonoidy, które obniżają poziom cholesterolu i wpływają na zmniejszenie tendencji do powstawania zakrzepicy żylnej.
![owsianka z truskawkami](https://na-talerzu.pl/wp-content/uploads/2020/06/IMG_7248-scaled.jpg)
SPRAWDŹ TEŻ: Inne sprawdzone przepisy na pyszne śniadania znajdziesz w zakładce ŚNIADANIE.
![truskawki](https://na-talerzu.pl/wp-content/uploads/2020/06/IMG_6821-scaled.jpg)
![owsianka z truskawkami](https://na-talerzu.pl/wp-content/uploads/2020/06/IMG_7244-300x300.jpg)
Owsianka z truskawkami
Składniki
- 150 g płatków owsianych
- 550-600 ml mleka krowiego lub roślinnego
- 1½ łyżeczki ekstraktu waniliowego
- 2 łyżki miodu lub syropu klonowego
- 200 g truskawek
Kroki
- Wsyp do garnka płatki owsiane i zalej mlekiem. Doprowadź do wrzenia.
- Gdy mleko się zagotuje, zmniejsz ogień do minimum i gotuj przez 5 minut.
- Truskawki dokładnie umyj i pokrój na kawałki.
- Zdejmij płatki z mlekiem z kuchenki, dodaj ekstrakt waniliowy i miód lub syrop klonowy. Dokładnie wymieszaj.
- Przełóż do dwóch miseczek i podawaj z truskawkami.
Przygotowałeś/aś ten przepis?
Podziel się efektem! Zostaw komentarz poniżej. Nie zapomnij też oznaczyć @przepisynatalerzu i dodać hashtag #przepisynatalerzu na Instagramie!